Intermittent Fasting Studies

Effects of Intermittent Fasting on Health

Intermittent Fasting can increase stress resistance, longevity, and decrease incidence of diseases, including cancer and obesity. (Source)

There is increasing experimental evidence for beneficial effects of calorie restriction and intermittent fasting in type 2 diabetes mellitus (T2DM).(Source)

When fasting, our cells initiate cellular repair processes. Those processes are called „Autophagy“ and can increase life span. (Source)

A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and Healthspan. (Source)

Prolonged Fasting can improve relevant cardiovascular and general risk factors, as well as subjective health complaints. (Source)

Low-energy diets and fasting have suppressive effects on rheumatoid arthritis. (Source)

Intermittent Fasting during chemotherapy is well tolerated and appears to improve quality of life and fatigue during chemotherapy. (Source)

Intermittent Fasting can enhance healthy aging. (Source)

Effects of Intermittent Fasting on Fitness

The human growth hormone (HGH) level can rise and increases up to 5 times in men. This has benefits for fat loss and muscle building. (Source)

Serum Growth Hormon concentrations are increased in fasted or malnourished human subjects. That can lead to improved muscle building. (Source)

Effects of Intermittent Fasting on Body Weight

Intermittent Fasting can help keeping the body weight. (Source)

Intermittent fasting or alternate day fasting may be an option for achieving weight loss and maintenance. (Source)

The data so far suggests that intermittent fasting can have positive effects on health and weight loss, with no negative side effects. (Source)

Effects of Intermittent Fasting on Mental Health

Intermittent Fasting can enhance cognitive performance. (Source)

Prolonged fasting as a method of mood enhancement in chronic pain syndromes: a review of clinical evidence and mechanisms. (Source)

Fasting can lead to enhancement of emotional and physical well-being. (Source)

Oruç sadece kilo vermek değil

Biliyor muydun? Düzenli şekilde oruç tutmak sadece kilo vermede yardımcı olmuyor. Aynı zamanda yaşlanma sürecini de yavaşlatıyor ve zihinsel berraklığı arttırıyor.

Oruç insanlık kadar eski ve genlerimize yazılı olsada son yüzyıllarda çoğu kültürel çevrelerde unutulmuş oldu.

Clear ile orucun olağanüstü etkilerini keşfedecek ve en çokta aralıklı orucun faydalarını göreceksin.

Aralıklı orucun olağanüstü etkileri:

  • Ruh & Beden: Özgüvenini arttır, berraklık kazan ve kendini daha enerjik hisset.
  • Kilo verme: Aralıklı oruç zayıflamanın en doğal hâli.
  • Sağlık: Sağlığını düzelt ve diyabet hastalığı gibi hastalıkları önle.
  • Detox etkisi: Oruç vücudun doğal şekilde temizlenmesini sağlıyor (otofaji).
  • Vücudunu gençleştir: Aralıklı oruç yaşlanmayı yavaşlatabilir.
  • Formda kalma: Kaslarının gelişmesini sağlar.
  • Yenilenme mi, kendi kendini iyileştirme mi?: Alerjileri, iltihapları ve gıda intoleranslarını azaltabilir.
  • Sindirim sistemini düzeltir: Aralıklı oruç bağırsaklarını rahatlabilir ve hassas bağırsağa, karın şişkinliği veya karın ağrılarına karşı etkin olabilir.
  • Ama orucun doğru şekilde yapılması gerekiyor. Oruç yeterince bilgi ve irade gücü gerektiriyor.

Clear uygulaması hata yapmanı önleyecek ve yo-yo etkisi ile kalori saymanın geride kalmasını sağlayacak.

Bu kadar kolay:

  1. Uygulamada mevcut programlardan birini seç, ve programı hemen başlat veya uygulama sana daha sonra hatırlatsın.
  2. Sevimli zaman izleyici sayesinde aralıklarını takip et.
  3. Başarılarını gör ve uygulamanın yardımıyla motive ol.

Daha neyi bekliyorsun? İlk oruç aralığını şimdi başlat! Clear ile bol eğlenceler!

Fazer Jejum é mais do que perder de peso

Você já sabe? Fazer Jejum regularmente não só ajuda a perder peso, mas também desacelera o processo de envelhecimento e aumenta a clareza mental.

Embora o jejum seja tão antigo quanto a humanidade e esteja firmemente ancorado em nossos genes; nos últimos séculos e em muitos ambientes culturais, o jejum caiu no esquecimento.

Com o Clear, você irá redescobrir os efeitos surpreendentes do jejum em geral e do jejum intermitente em particular.

Os impressionantes efeitos do jejum intermitente

– Corpo e mente: obtenha mais autoconfiança e clareza, além disso, sinta-se com maior energia.
– Perda de peso: o jejum intermitente é a jeito mais natural de perder peso.
– Bem-estar saudável: melhore sua saúde e previna doenças como diabetes.
– Desintoxica: O jejum ajuda na limpeza e purificação do corpo de forma natural (autofagia).
– Rejuvenesce seu corpo: o jejum intermitente pode retardar o processo de envelhecimento.
– Fitness: o crescimento muscular pode ser estimulado.
– Regeneração ou autocura ?: Alergias, inflamações e intolerâncias alimentares podem ser melhoradas.
– Melhora a digestão: o jejum intermitente pode relaxar seu estômago e ajudar em caso de sintomas como síndrome do intestino irritável, flatulência, inchaço e dores de estômago.
– Mas o jejum precisa ser feito da maneira certa. Também requer algum conhecimento prévio e força de vontade.

Com o Clear, você evita erros e o efeitos sanfona. Não irá precisar mais de contar calorias.

É assim de fácil

1. Escolha um dos programas disponíveis no aplicativo, inicie-o imediatamente ou deixe o aplicativo lembrá-lo mais tarde.
2. Controle seus intervalos de jejum com a ajuda do temporizador amigável.
3. Acompanhe seu progresso e mantenha-se motivado com a ajuda do aplicativo.

O que você está esperando? Comece com seu primeiro intervalo de jejum agora mesmo! Divirta-se com o Clear!

El ayuno es más que sólo perder peso

¿Ya lo sabías? El ayuno de forma regular no sólo ayuda a perder peso, sino que también ralentiza el proceso de envejecimiento y aumenta la claridad mental.

Aunque el ayuno es tan antiguo como la humanidad y está firmemente anclado en nuestros genes, cayó en el olvido en los últimos siglos en muchos entornos culturales.

Con Clear redescubrirás los sorprendentes efectos del ayuno en general y el ayuno intermitente en particular.

Los impresionantes efectos del ayuno intermitente:

– Cuerpo y mente: gana más confianza y claridad en tí mismo. Siéntete más enérgico.
– Perder peso: el ayuno intermitente es la forma más natural de perder peso.
– Bienestar saludable: mejora tu salud y previene enfermedades como la diabetes.
– Desintoxicar: el ayuno ayuda a limpiar y purificar el cuerpo de forma natural (autofagia).
– Rejuvenecer tu cuerpo: el ayuno intermitente puede retrasar el proceso de envejecimiento.
– Aptitud física: ayuda a estimular el crecimiento muscular.
– ¿Regeneración o autocuración?: puede mejorar las alergias, la inflamación y las intolerancias alimentarias.
– Digestión mejorada: el ayuno intermitente puede mejorar tu estómago y ayudar en caso de síntomas como síndrome del intestino irritable, flatulencias, hinchazón y dolores de estómago.
– Sin embargo, el ayuno debe realizarse de una forma adecuada. Además, requiere algunos conocimientos básicos y fuerza de voluntad.

Con Clear evitas cometer errores al igual que el efecto yo-yo, y no es necesario contar calorías.

Es así de fácil


1. Selecciona uno de los programas disponibles en la aplicación, inícialo inmediatamente o déjanos recordarte más tarde..
2. Sigue tus intervalos de ayuno con la ayuda del temporizador amigable.
3. Observa tu progreso y mantente motivado con la ayuda de la aplicación.

¿Qué estás esperando? ¡Comienza con tu primer intervalo de ayuno ahora mismo! Diviértete con Clear!

Le jeûne, c’est plus qu’une simple perte de poids

Le savais-tu ? Le jeûne régulier t’aide non seulement à perdre du poids, mais ralentit également le processus de vieillissement et renforce ton esprit.

Bien que le jeûne soit aussi vieux que l’humanité elle-même et fermement ancré dans nos gènes, il a été oublié dans de nombreuses cultures ces dernières décennies. Avec Clear tu redécouvres les merveilles du jeûne en général et du jeûne par intervalles en particulier.

Quelques effets impressionnants du jeûne par intervalles

  • Corps et esprit : Gagne une nouvelle confiance en toi et sens-toi frais et plein d’énergie.
  • Perdre du poids : Le jeûne par intervalles est le moyen le plus naturel de perdre du poids.
  • Bien-être : Améliore ta santé. Cela permet de prévenir des maladies comme le diabète.
  • Détoxifier : Le jeûne nettoie et purifie ton corps de façon naturelle (autophagie).
  • Processus de vieillissement : Le jeûne par intervalles peut ralentir le processus de vieillissement.
  • Forme physique : Ta croissance musculaire est stimulée.
  • Régénération ou auto-guérison ? Les allergies, inflammations et intolérances peuvent être réduites.
  • Meilleure sensation intestinale : Le jeûne par intervalles peut détendre l’estomac et aide à soulager le syndrôme du côlon irritable, les flatulences, les ballonnements et les douleurs abdominales.

Mais le jeûne doit être bien fait et nécessite des connaissances de base ainsi que de la volonté.

Ainsi tu ne fais pas d’erreurs, tu évites les effets Yoyo et tu n’as plus besoin de compter les calories. Super !

C’est aussi simple que cela

  1. Il suffit de sélectionner le programme, de le démarrer immédiatement ou de le faire plus tard.
  2. Suis tes intervalles à l’aide de la minuterie conviviale.
  3. Visualise tes progrès et laisse l’application te motiver.

Qu’est-ce que tu attends ? Commence par ton premier intervalle de jeûne ! Amuse-toi bien avec Clear.

Голодание – это больше, чем просто похудение.

Ты это знал?  Регулярное голодание не только помогает похудеть, но и замедляет процесс старения и укрепляет твой дух. 

Хотя голодание так же старо, как само человечество, и прочно укоренилось в наших генах, во многих культурах в последние десятилетия оно было предано забвению.  С Clear ты заново откроешь для себя чудеса голодания в целом и интервального голодания в частности. 

Некоторые впечатляющие эффекты интервального голодания 

  • Тело и дух: обрети заново уверенность в себе и ощути себя бодрым и полным энергии. 
  • Сбросить вес: интервальное голодание – самый естественный способ похудеть. 
  • Здоровое самочувствие: улучши свое здоровье. Ты предупредишь болезни, например, диабет. 
  • Очищение: голодание естественным образом очищает и освобождает от шлаков твой организм (аутофагия). 
  • Старение: интервальное голодание может замедлить процесс старения. 
  • Фитнес: стимулируется рост мышц. 
  • Регенерация или самоисцеление: могут ослабнуть аллергии, воспаления и непереносимости. 
  • Легкость в животе: интервальное голодание может расслабить желудок и помогает при раздраженном кишечнике, метеоризме, чувстве переполнения и болях в животе. 

Однако голодание должно быть правильным и требует определенных базовых знаний, а также силы воли. 

Так ты не сделаешь ошибок, избежишь эффектов йо-йо и тебе больше не придется считать калории. Ура!

Это так просто

  1. Просто выбери программу, запусти ее немедленно или поручи напомнить позже.
  2. Отслеживай свои интервалы при помощи дружественного таймера. 
  3. Наблюдай собственный прогресс и предоставь приложению себя мотивировать. 

Чего ты ждешь? Начни свой первый интервал голодания! Желаем удовольствия с Clear!